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有效处理婚外情的3个阶段,抓住特性快速处理!
处理婚外情,出轨阶段,处理婚外情
⊙ 日期:03.14  ⊙ 浏览:10883次  ⊙ 来源:壹生有你

  通常,婚外情问题会经历3个阶段,每个阶段的重点问题、应对和解决方法都不一样,只有充分了解不同阶段下自己和伴侣的心理,才能有效度过婚姻危机。

  这几个阶段分别是:震惊期、修复期、回归巩固期。


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  01:震惊期。

  这个阶段也叫情绪期。

  当你发现自己深爱的人、那个朝夕相处的枕边人背叛你时,你会很震惊,并引发很多情绪应激反应。

  会不相信、会愤怒、羞耻、颓败,充满毁灭感,很多相信的东西不存在了,内心世界崩塌等等。

  这些都是这个阶段的正常情绪,如果觉得自己一个人实在无法承受,可以找自己信任的人寻求情感⽀持,比如闺蜜、父母、朋友,或者是自己信任的专业情感咨询师,总之,不需要一个⼈硬扛。

  因为,爱是唯一性、排他性、独占性的,可遭遇背叛,任谁都无法立马恢复,它需要一个情绪宣泄的过程,甚至会经历歇斯底里的痛苦,这都是正常的。

  震惊期经历过上面的愤怒期,会进入冷静后的恐惧情绪期。

  你会开始思考一些问题:他和外面的人是真爱吗?他会抛下我、抛下孩子去娶外面的人吗?我如果离开这段婚姻,还有力量过下去吗?别人会不会觉得我很失败?我已经习惯了与他的相处,习惯了这个家,我们相濡以沫携⼿⾛过这么多年了,突然要失去了,我能否承受?……

  于是,这个时期,愤怒和恐惧,两种情绪会互相交错纠缠在一起,彼此冲突。

  你有时会非常愤怒,一想到他背叛你的场景,就气得发抖,想立马离婚,或者想马上离家出⾛,不想看见对方;可一想到那些现实问题,又会充满恐惧和担忧,会陷入身不由己的自我折磨里。

  所以,这个阶段要做的首要事情是:排解负面情绪。

  ⾸先,要接受负面情绪的存在,允许自己失控,允许情绪冲突;接着要做好情绪管理,在理智、客观、冷静的状态下,再去分析婚姻要不要继续。

  经历上一步后,有的人在综合评估、复盘婚姻后,决定给对方一次机会,就会进入到下一阶段的修复期。


  02:修复期。

  这里需要注意“修复”“挽回”的区别。

  修复,这说明在婚外情这个问题上,夫妻关系是主体,并且婚姻内部出现了问题,愿意用成⻓的态度去对待。

  不同于“挽回”,修复需要把重⼼放回到成长自己上,而不是把注意力全部放在如何留在对方上。

  如果你第一时间去跟对⽅吵闹,对⽅在反抗辩驳,那⽆异于两个孩⼦在打架。

  修复期,你需要每天照常过好自己的生活,让自己走出抑郁、颓丧、怨妇的情绪陷阱里,拥有积极的心态,然后再找到一个合适的时机、氛围的氛围,去与他做一次深度沟通,去彻底把婚外情这件事聊聊开了。

  需要去聊这些点:他的婚外情对你的伤害,你的情绪反应,你做出了怎样的调整,你希望婚姻被修复;对方对这段婚姻的感受,他出轨的原因,他回归顾虑的点在哪,如果这些问题解决了,是否能一起修复婚姻……

  婚外情不是原因,⽽是结果。

  用成长的视角来看,我们正好可以去看到婚姻里被掩藏、恰好又导致感情恶化的问题,以及双方没有做到位的点,当这些都解决了,就会进入下面的回归阶段。


  03:回归期和巩固期。

  回归,是婚姻的另一次开始,并不是这次危机的结束。

  很多夫妻在回归期没有做好,比如信任没有重建,也没有建立婚姻规则,彼此的隔阂越来越大,回归后问题越来越多,最后婚姻就会再次破裂。

  所以,回归期要做三件事:疗愈自己的创伤;重建信任;建立奖罚机制。

  疗愈自己是非常重要,又必须做的一件事。

  遭遇背叛,这种心理创伤如果没有被疗愈,就会产生阴影,不再信任伴侣,草木皆兵,甚至产生报复的心理等等,就可能摧毁关系。

  疗愈自我,一部分需要从自己内部去调整心态,做创伤处理;另一部分需要伴侣来做,他给你足够的关心,他做事不让你觉得怀疑,你开始一点点信任他,一点点建立依赖关系,伤口就会逐渐愈合,而这些,都需要规则去落实。

  比如,他做到什么样,你就可以完全原谅他;他怎么做,你才会信任他,他如果再做伤害你的事,就会面临多么严重的后果。

  既有奖,也有罚,还有威慑时,他才可能真正有效回归家庭。